[...] gdyby chcial, wyraznie odpuszczal po "naruszeniu" Adamka i dawal mu czas na odpoczynek w danej rundzie, zeby go nie skonczyc. Ze tez rzuce porownaniem EROTYCZNYM jakie mi sie nasunelo w przypadku tej walki Ze walka vito - adamek bylo jak przeciaganie konrolowanego wytrysku zeby przyjemnosc trwała i trwała i finisz po osiagnieciu [...]
Witam nazywam się Paulina , ważę 45 Kg jak na mój wiek to jest w sam raz , lecz mój brzuch i uda nie odpowiadają mi gdyż brzuch jest obwisły a uda grube . Chciałabym mieć płaski brzuszek i szczupłe uda . Lecz nie wiem jakie ćwiczenia i dieta odpowiadała mi by dojść do mojej wymarzonej sylwetki . Proszę o pomoc z góry dzięki ;]
Witam . Mam 16 lat , moj staz to okolo roku . jestem krotko mowiac dosc chudy i pragne zaczac ciezkie i rzetelne treningi w tym miesiacu :) ( trening FBW co dwa Dni ) chce tez dolozyc wreszcie do tego suplementy. Mysle nad 2 opcjami : 1. gainer + Kreatyna + Hmb - mysle ze na tym fajnei masa skoczy , cykl trwalby miesiac 2 . Zamiast gainera [...]
[...] 4x12/10/8/6 -Prostowanie nóg, maszyna 4x12/10/8/6 -Zginanie nóg, maszyna 4x12/10/8/6 -Wspięcia, maszyna 4x max Brzuch planuję robić ze 2 razy w tygodniu, niestety nie wiem w jakie dni - jestem otwarty na sugestie. Biegać planuję raz w tygodniu, również nie wiem kiedy :) W razie jakiś pytań, walcie śmiało. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 [...]
Planuje zrobic cykl 10 - enan 250mg e5(7)d i zastanawiam sie jakie dodatki kupić. Dieta + białko jest ale co jeszcze ? myślałem aby dać: czosnek + głóg - cisnienie omega 3 witaminy prostatan - ochrona prostaty cynk magnez b6 leucyna koenzym q10 coć dodać, wyrzucić ? po cyklu kreatyna, odblok clomid i nolva pod reką Jeszcze jedno pytanie - czy [...]
Mam takie nietypowe pytanko. Napiszcie jakie znacie niemieckie firmy suplementów oprócz znanych Inkospor i Multipower. Z powyższych firm zawsze byłem bardzo zadowolony i chętnie bym coś jeszcze wypróbował.
Witam Prosze o doradzenie mi jakie suplementy moge brać w mojej sytuacji. Zaczne od tego że jeszcze jakies 3 miesiace temu ważyłem 94 kg przy wzroscie 176 cm. Jestem w tej nie fajnej sytuacji ze tłuszcz odkłada mi się głownie w brzuchu, boczkach i klatce piersiowej przez co klata jest troche obwisła i za duza. Od 3 miesięcy trenuje w domowych [...]
[...] sile w podstawowych cwiczeniach. u pacjentow Twojego pokroju to moze trwac baaardzo dlugo korzystajac z tego samego planu. przeczytaj moj post tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html zebys zobaczyl,jakie cwiczenia powinienes umiescic w swoim planie. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-11 18:15:07
[...] zbytnio a jesli nawet to pewnie fat zyla na zyle a jeszcze fchooii zostalo do zrzucenia Marian - czy ja wiem czy to taka reduckja-reduckja?! kto czyta ten temat wie jakie jest moje podejscie -> nic na sile! wszystko to co lubie jem plana mam ale nie jest to zadna agresywna reduckja jak wpadnie wiecej wegli - to wpadnie z reszta w [...]
1) wiek 16 2) waga/wzrost 179, 72kg 3) staż treningowy 0,5 roku 4) cel cyklu: Masa mięśniowa Witam. Jak widać w powyższym opisie moim celem jest masa mięśniowa. Lecz nie chce stracić na szybkości. Zależy mi na 4,5(max) kilogramów więcej. Mam 8 treningów tygodniowo. Na siłownie chcę chodzić 3x w tyg. Z tego powodu że nigdy nie miałem styczności z [...]
witam wszystkich, szukałem na wszystkich forach jakie znam i nie znalazłem odpowiedzi odnoscie tego treningu, predstawie cały arykuł Radka: Ciekawy program treningowy bazujący na zasadach czysto siłowych/trójbojowych. Kolesie robia na nim po 10kg wagi w cyklach masowych(podobno na czysto!) najbardziej polecany jest dla typowych hardgainerów. [...]
chcę zakupić sobie te ściskacze heavy grip tymi normalnymi jestem w stanie wykonać w jednym ciągu max 150 powtórzeń jakie mi polecacie heavy gripy? chcę kupić od razu 3 sztuki bo wychodzi wtedy taniej. a jak zarejestruje się na http://forum.sciskacze.pl to jeszcze 3% rabatu - myślę że się opłaci myślałem nad 90,115 i 135 myślę że z czasem dam [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo:60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: dobrze dopieta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle deka z prolo a drugi tren,wino,prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam, przygode z silownia, i nie wiem jakie odzywki sa najlepsze moglibyscie mi jakies polecic? Jakas kreatyne i odzywke na mase, zeby mi na duzo starczylo, i zeby pompa byla. Na odzywki moge wydac 250 zl. PS:Mam szybka przemiane materii. Moja postura to ektomorfik czy jakos tak :D Pozdro i czekam na odpowiedzi.
Siema wszystkim. Chcialbym sie dowiedziec czy moje polaczenie supli ma sens a mianowicie czy da sie na tym zrobic mase i jakie beda po tym efekty a moze dobrac cos innego :) Z gory dzieki za podpowiedzi. Moje suple : Gaspari superpump250 Gaspari bcaa fitness authority napalm
Mam na imię Kasia. Jestem szczupłą osobą warzę 44 kg wzrost 156. Mam bardzo chude nogi szczególnie w udach aż widać szczelinę tak jakby zabrakło mięśnia wewnętrznego. Pomóżcie jakie ćwiczenia powinnam robić
Witam wszystkich, zamierzam nie spać długi okres czasu (okolo 2 tygodnie) i chcialem sie spytać co może nastąpić po dniu 5 dniach itd , czy mozliwe sa jakies halucynacje? narazie juz mam 18 godzin za sobą i juz sie nie czuje za swojo. ile najdluzej nie spaliscie i jakie byly skutki ?
Witam, chciałbym zacząć pracę nad moimi mięśniami ręki i nadgarstka. Planuje zakup ściskaczy, tylko pytanie brzmi jakich? Nie mam zbyt silnej ręki i nie do końca wiem jakie ściskacze byłyby dla mnie odpowiednie. Zastanawiałem się nad TYM, czy jest dla mnie odpowiedni? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]
[...] są wyniki. Jako, że jesteś na wysokim poziomie może doradziłbyś mi jaki podział poszczególnych partii zastosować w trzy dniowym treningu? Chciałbym również się dowiedzieć jakie ćwiczenia najlepiej stosować. Dodam, że ćwiczenia typu podciąganie czy pompki na poręczach przychodzą mi z trudem max 3-5 pow. Zmieniony przez - Romorow w dniu [...]
[...] 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Ok rozumiem, tylko jakie ćwiczenie zrobić za poręcze? bo nie posiadam... I jak wygląda ćwiczenie ( wyciskanie w staniu) ? .oraz wyciskanie na ławce to chodzi tu o poziomej ? Z seriami i i [...]
Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC
